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Re: [心情] 女友戒煙成功我還在原地打轉

Apr 5th 2015, 01:35, by makoto520

作者makoto520 (學豬叫的貓~*)

看板Boy-Girl

標題Re: [心情] 女友戒煙成功我還在原地打轉

時間Sun Apr 5 01:35:34 2015

推薦你漸進式戒菸法，我以前也是老菸槍，最大癮量時一天要2包，要我這種菸史長達12年以上的人突然戒掉是天方夜譚~~ 所以我戒菸時是採取緩性減量，原本兩包的量，這星期與下星期減為一包半，要是狀況不錯就再減掉半包狀況要是不好就維持現狀一包半。等隔陣子習慣了1包半甚至少抽一點點也無所謂時再將量減掉半包，就是用這樣的方式慢慢的將癮量壓低。當在戒菸之前想要請你注意自己何時會一根一根接著抽不停，像我以前工作忙碌都沒啥時間抽，於是我下班後就拼命狂抽，夜深人靜的1~2點是抽最兇的時候一根菸大約4口就沒了，等到自己發現到這種行為模式時就開始避開那段時間，避開那個時間自己的煙量就會減少許多。戒菸過程你可能會遇到禁斷症狀，例如:畏寒、心律不整、全身發癢、脾氣暴躁、呼吸急促等狀態到時建議你多做深呼吸即可。剩下來的就是靠自己微薄的意志力撐過這段緩慢的戒菸期囉~ 加油囉~~ ※ 引述《dafei9584 (大飛兒)》之銘言： : 我是個老煙槍 : 國中因為朋友的慫恿 : 踏入了抽煙的不歸路 : 而女友是在高中時 : 和前男友分手才學會抽煙 : 前幾個禮拜她告訴我她想戒煙 : 我當然是很支持也沒潑冷水 : 畢竟她說是為了以後如果有小孩 : 會影響孩子的健康 : 聽完我心裡超感動 : 所以也跟著戒 : 但是我一個禮拜就破戒了 : 而她到目前為止真的完全沒抽 : 看到她成功戒煙我很開心 : 但又覺得自己戒不掉很慚愧 : 各位大大能分享自己的戒煙方法及心路歷程嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.2.169 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1428168937.A.825.html

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